27/08/2015

Desporto: da tortura ao prazer!

O desporto é essencial para o bem-estar e para a saúde de todos, e, conjugado com uma alimentação saudável, faz maravilhas no corpinho de qualquer um! A história não muda em relação à Educação Física. Não me levem a mal, mas eu não compreendo quem acha que esta disciplina não serve para nada (principalmente no secundário, onde a classificação desta disciplina não conta para a média). Muitos querem os corpinhos perfeitos, porém arranjam sempre desculpas para se sentarem sem fazer nada. Meus amigos, é como se diz: no pain no gain. Os corpos perfeitos não aparecem sentados no banco do ginásio. Para além disso, a prática de exercício físico desenvolve o cérebro, já que estimula a produção de neurónios. Deixo-vos aqui os meus conselhos, pode ser que ganhem outra motivação.

Rotina pré-aula

Assegura-te de que o teu corpo está suficientemente hidratado para a prática desportiva, assim, para além de ajudar a queimar algumas gordurinhas, não te sentirás mal após o exercício. Atenção, não bebas líquidos em excesso, isso pode prejudicar-te! Nada de beber grandes quantidades de água nas pausas da aula.

Se as tuas aulas forem de manhã, não vás sem tomar o pequeno-almoço! Não vais emagrecer mais por ires de estômago vazio para as aulas e corres o risco de desmaiar. Se as tuas aulas forem à tarde, não tomes refeições pesadas antes, mas também não vás a seco, come uma peça de fruta ou uma barrinha de cereais.

Vestuário

Primeiramente, podes ver as minhas escolhas sobre vestuário, sacos de desporto, entre outros, aqui! É importante que não vás vestida para o show-off, mas sim para te sentires segura (e não teres nenhum acidente com a roupa que vestes) e confortável! É essencial que uses um sutiã de desporto (que te fornece o suporte de que necessitas) e roupa que te permita movimentares-te livremente. Cuidado com os crop top muito largos, já que se podem tornar inconvenientes. Depois das aulas, troca de roupa, para além de te sentires melhor, é muito mais higiénico.

Proíbido!

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